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【LEXY 小教室】陰部鍛練球 EP.1 - 認識妳的閨蜜

  • 25 Oct, 2020
  • 作者: Karen Tam

lexy-class-kegel-ball-ep-1

 

大家好,歡迎來到 【LEXY 小教室】,我是 Miss Karen。

相信大家已經對 凱格爾運動 (Kegel Exercise) 的用處略知一二,
所以這篇文章主要會提及輔助和增強運動效果的建議。

 


 

首先,先跟大家介紹一個新朋友 -「陰部鍛練球/Kegel Ball」。

小姐,請問妳貴姓?

未深入了解「她」便被網絡上五花八門的名稱搞得陀陀擰?
「陰部鍛練球」、「收縮球」、「縮陰球」還是「陰道球」……
說到底,其實都是指「Kegel Ball」,她的出身跟名字一樣,網上資料非常混亂,無從稽考。

*下稱「陰部鍛練球」

 

妳的私人健身教練?

【LEXY-小教室】認識妳的閨蜜--「陰部鍛練球」-健康骨盆底肌肉

 

她能輔助妳對 骨盆底肌肉 進行針對性訓練,增強肌肉力量和密度,直至輕鬆駕馭重量,控制得收放自如。
除了改善身體的狀況外,陰部鍛練球還藉增強骨盆底肌肉令 性快感增強 而聞名。

近年,除了醫療上的需求有所增加外,衝著性快感而來的女性也愈來愈多。
淺嚐她帶來的新衝擊,使用鍛練球去配合凱格爾運動,增強訓練效果!
希望為自己和伴侶帶來更幸福的親密體驗。

 

與「她」的相處之道

「先了解,後實踐!」

任何練習都一樣,使用不適當的儀器訓練或會帶來反效果,甚至受傷!
肌肉過勞 、肌肉撕裂 、疼痛或感到不適,誰都不想出現。
所以,除了正確的訓練外,懂得選擇一個合適自己的陰部鍛練球是必需的一環!

正確的 尺寸 和 重量 都是不可忽略的要點!選擇得宜絕對可以降低使用時的受傷風險!
由於每個人進行凱格爾運動的目的及身體可承受的指標都有所不同,所以陰部鍛練球大多會提供不同尺寸和重量給用家選擇。

 

對的時間,找對的「人」

怎樣才找到一個合適妳的陰部鍛練球?謹記兩大重點!

  1. 尺寸:在放置於陰道後,她沒有移動到令妳不適的位置,並且在站立時依然保持舒適,不會感到有異物有內的感覺,那便是一個合適妳的尺寸了。
  2. 重量:陰部鍛練球的重量普遍由 28 克 至 140 克 不等。

若妳是新用家的話,Miss Karen 會建議由最輕的重量開始,慢慢去掌握如何自主控制骨盆底肌肉的擠壓和提升,所以暫時不宜挑戰高難度。

lexy-svakom-nova

 


SVAKOM Nova 陰部鍛練球

 

市面上有些陰部鍛練球套裝,包含多個不同重量的鍛練球,讓妳可由最適合的重量開始,循序漸進的轉換重量,提高訓練效果,以配合用家靈活安排訓練計劃。

 


 

經過以上的分享後,大家似乎都認識了這「閨蜜」不少。
下一課 Miss Karen 將會教大家如何正確地運用「她」,提升整體訓練效果!

 

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【LEXY 小教室】女士保養大全-簡單分析凱格爾運動!
【LEXY 小教室】陰部鍛練球 EP.2 - 新手必學完全使用手冊

 


 


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圖片及資料來源:曾郁文醫師, healthline.com, kegels.com.au

 


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