3 分鐘速讀以下文章為帶來一點新衝擊，告別沉悶，重拾性愛初體驗的熱枕。
近年不少女性都對有益身心的瑜珈大感興趣，與其每每要到 Yoga Class 才可以伸展伸展，不如將您學有所成的技巧，大展所長，融入生活，一齊動起來試試 Sexercises！享受不一樣的性愛。
由淺入深解構 5 個性愛姿勢，一起踏出第一步，嘗試瑜珈性愛的滋味！文章末段更有二人配合完全的體位喔！
1. 下犬式/金字塔式 (Downward-Facing Dog) 收緊拜拜肉
首先，女方將雙腳微微分開，大約至膊頭寬度，腳底平放踩在地上，再慢慢將雙手支撐點，放在平面上，保持平衡後，將注意力轉移到臀部稍稍用力挺起，令後腦杓、背、腰成一直線，已完成下犬式。
伴隨而來的感覺是「手臂」、「上背」與「雙腿」肌肉正在用力伸展。此時，您可以微調腳間的寬度，或是微彎膝蓋與另一半配合。
2. 躺臥蝴蝶式 (Reclining Bound Angle Pose) 伸展大腿肌群
首先，女方坐在地上，把雙腳腳掌對向貼合，再將腳掌盡量貼近您的下陰，兩邊膝蓋分開平放盡量水平貼近地面，再慢慢躺下，讓上半身平舒適平躺在床上，當感受到大腿內側有拉扯伸展的感覺就代表您已完成躺臥蝴蝶式了。
您的雙手可以放鬆放置在身體兩側，或舉高放疊在頭上，好讓另一半強勢的緊推您的手腕，盡情享受「被支配」的感覺。
3. 拱橋式 (Bridge Pose) 收緊陰道，雕塑性感翹臀
首先，平躺在床上，彎曲妳的膝蓋至大約 90 度，將雙腿打開至與膊頭同寬，雙手放鬆平放於身體的兩側，準備動作完成後，使用您的大腿及臀部發力，抬高臀部，令大腿、腰、胸部成一直線。當感受「大腿後側」、「臀部」與「下背」的肌肉有受力感就完成了。
讓您的另一伴從雙腿間進入，您會感受到臀部的肌肉非常用力，甚至微微顫抖，妳的陰道也會因此收縮得非常緊實，由於臀部抬高，亦會比較容易刺激到位於陰道上方的 G 點，完結後大概下半身都會非常痠軟，但長久的訓練會為您帶來一個結實的小翹臀！
4. 犁式 (Plow Pose) 舒緩頸部痠痛
首先，身體完全平躺，將雙手掌心向下平放於身體兩側，向內彎曲身體，把膝蓋抬到接近胸部，再用臀部發力並讓臀部、腰、背部慢慢離地抬離地面，伸直妳的脊椎，雙手可以轉移到腰間，用以穩定身體，慢慢感受頸部與背部肌肉的徹底伸展，舒緩都市人的肩頸繃緊症狀。
這個屬難度較高的動作為您和伴侶都帶來一個嶄新的視覺，但不建議新手使用，具備經驗者亦要注意頸部安全。
5. 跪坐式 + 深蹲 (Virasana + Squat) 結實大腿曲線
終於來到雙人組別的動作了，試想想與您的伴侶一起為一場激烈的性愛付出是多美好的事呢！
首先，男方進行跪坐的姿勢，雙手放在身後支撐著身體，指尖朝前方，腰背挺直，感受大腿前側四頭肌 (Quadriceps) 的伸展；
女方張開雙腿，大腿夾著男方，準備好像深蹲的姿勢 (初學或可選擇半跪以增強穩定及持久度，如上圖)，展開您們的親熱纏綿之旅。
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圖片及資料來源：medium.com, cosmopolitan, lianhonghong